Yoga in Gravidanza
Cos’è lo Yoga in Gravidanza?
È un percorso in 4 incontri che si realizzano in un bellissimo cerchio di donne-con-la-pancia, per attraversare insieme l’esperienza unica delle trasformazioni del Corpo in Attesa, facilitare una gravidanza più consapevole e un parto naturale.
Cosa si fa?
Le partecipanti imparano a fidarsi delle proprie risorse, del proprio intuito e della propria forza.
Useremo le tecniche dello Yoga, sapientemente adattate al momento speciale della gravidanza, quindi:
- movimenti, gesti, posizioni: tonificheremo i muscoli di tutto il corpo, lavoreremo sul perineo rendendolo più elastico e prevenendo le lacerazioni (e l’episiotomia!), perché in questo modo si può avviare un recupero della funzionalità ottimale più rapido nel post-parto, impareremo a gestire i disturbi che, a volte, la gravidanza comporta;
- suoni e respirazioni : la speciale attenzione per il respiro migliorerà l’ossigenazione (e la calma!) della mamma e l’uso della voce e dei suoni imposterà la comunicazione istintiva con i piccoli “inquilini” nella pancia;
- visualizzazioni e profondi rilassamenti: miglioreranno la ficucia delle partecipanti in se stesse, con effetti rasserenanti, e le aiuteranno a scoprirsi più energiche ed equilibrate.
DOPO IL PARTO
Cos’è lo Yoga Post Parto?
Si tratta di appuntamenti individuali per ristabilire il giusto tono del pavimento pelvico: infatti l’esperienza del parto è molto potente e, se correttamente seguita, la donna può recuperare al meglio la funzionalità perineale.
Perché è importante?
Perché la corretta elasticità del pavimento pelvico permette una migliore risposta di tutto l’organismo, dai visceri all’apparato muscolo scheletrico, alla postura.
Il parto (naturale, indotto, cesareo ecc., comunque sia avvenuto!) è un’avevnimento stressante per l’apparato urogenitale e spesso le donne, rassegnate, si trascinano nel tempo disturbi che peggiorano la qualità della loro vita, come difficoltà nella gestione degli stimoli urinari, riduzione della sensibilità vaginale e posture disfunzionali che aumentano il rischio di prolassi degli organi interni.
Lo Yoga post Parto è un modo efficace con cui le donne possono riprendere consapevolezza del proprio benessere e della propria salute presente e futura.
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